Maaike en ik slaan de handen ineen. We organiseren samen een workshop waarin somatische oefeningen en (familie)opstellingen elkaar aanvullen. Om haar beter te leren kennen, sprak ik met Maaike over haar reis met somatics en waarom ze dit zo waardevol vindt.
Stel je een haas voor die achterna wordt gezeten door een vos. Alles in dat lijf gaat aan: hartslag omhoog, spieren strak, zintuigen op scherp. Wanneer de haas ontsnapt, trilt hij, schudt hij, en laat hij de spanning los. Pas daarna kan hij weer rustig verder.
Bij mensen werkt het eigenlijk hetzelfde. Alleen hebben we vaak geleerd spanning in te slikken, door te zetten en groot te blijven doen. Somatische oefeningen helpen je om dat natuurlijke mechanisme weer aan te zetten. Niet door erover te praten, maar door zacht te luisteren naar je lichaam. Een zucht, een gaap, een lichte trilling of het verlangen om je uit te rekken: het zijn signalen dat je systeem terugschakelt van overleven naar veilig zijn.
“Wat er bij mij gebeurt,” vertelt Maaike, “is dat ik mijn lijf veel sneller herken. Ik voel eerder: hé, hier zit spanning. En ik weet ook: ik kan dit hebben. Dat geeft rust. Niet omdat alles weg is, maar omdat ik weet dat ik mezelf kan dragen.”
Ontladen en veiligheid
Tijdens oefeningen kan het lichaam op verschillende manieren ontladen: gapen, slikken, hoesten, trillen. Dit zijn allemaal signalen dat je zenuwstelsel tot rust komt. In een groep wordt dit nog sterker: de energie van anderen helpt je eigen systeem te reguleren en creëert een veilige bedding. Zo kun je ook moeilijke emoties of oude pijn ervaren, zonder dat iemand zich met jouw proces bemoeit.
Maaike benadrukt: “Het gaat niet om verhalen of verklaringen. Je hoeft niet te snappen waar iets vandaan komt. We blijven bij het lichaam. Wat voel je nu? Warmte, spanning, trilling, adem? Dáár zit de beweging.”
Wat somatics je geeft
Voor Maaike levert somatisch werken drie belangrijke dingen op:
“Somatics geeft me tools om dagelijks mijn systeem te resetten,” zegt Maaike. “Het helpt om wakker te worden, uitrekken en ontspannen, net zoals een kat of hond dat doet. Je voelt je lichaam weer, en dat geeft ruimte in je lijf én je hoofd.”
Samen in een groep
Het groepsaspect versterkt dit proces. “Je voelt de energie van de groep zakken,” legt Maaike uit. “Je lichaam raakt gereguleerd door de aanwezigheid van anderen. Zo ontstaat een veilige omgeving waarin je oude spanning stap voor stap kunt toelaten. Alles gebeurt op je eigen tempo, en je hoeft niets te forceren.”
Een manier van leven
Voor Maaike is somatisch werken een manier geworden om zichzelf te vertrouwen. “Doordat ik mijn lichaam beter ken, merk ik signalen eerder op. Ik weet wat ik kan doen als er spanning zit. Dat geeft me ruimte, letterlijk in mijn lijf en in mijn dag.”
In combinatie met systemisch werk ontstaat een diepe ervaring van veiligheid en persoonlijke groei. Het is een zachte uitnodiging om oude spanning los te laten, aanwezig te blijven in je lichaam en jezelf stukje bij beetje terug te vinden.
Ben je nieuwsgierig hoe dit voelt?
Op 27 maart en 21 april geven Maaike en ik de workshop Somatics & Systemics in het Houten Huys in Galder. Twee losse dagen, rustig opgebouwd, met veel aandacht voor veiligheid en je lichaam. De dagen zijn afzonderlijk te volgen maar je kunt ze ook alle twee volgen. De tweede dag is een verdieping op de eerste dag. De workshop duurt van 09.30 tot 16u, inclusief een lichte lunch. De investering bedraagt € 117 per dag.
