Gratis e-book downloaden over trauma

Soms ben ik enthousiast. Doordat ik enthousiast ben, kan ik erg snel handelen. Dat ik later terugkijk op die situatie en denk “had ik dat niet even op een andere manier kunnen aanpakken?”. Bij dit e-book precies hetzelfde: aangevraagd voordat ik er even bij stil stond. Geen tijd gehad om te lezen totdat Luuk (zoon van bijna 12) en ik in de trein naar Parijs zaten. Ik las het zo uit. En, omdat ik het vrijelijk mag delen (zie pagina 2), doe ik dat bij deze dus ook!

Het e-book gaat over C-PTSD

Wat is C-PTSD eigenlijk?

C-PTSD staat voor Complex Post Traumatic Stress Disorder. C-PTSD is een aandoening die ontstaat na langdurige, herhaalde traumatische ervaringen — vaak in situaties waarin iemand zich machteloos voelt of geen uitweg ziet.

Voorbeelden kunnen zijn: chronische mishandeling, verwaarlozing, emotioneel misbruik, of gevangen zitten in een gewelddadige relatie of oorlogssituatie. Dit soort trauma’s gebeuren vaak in de kindertijd, maar kunnen ook op latere leeftijd ontstaan.

In tegenstelling tot “gewone” PTSD (die vaak voortkomt uit één schokkende gebeurtenis zoals een ongeluk of natuurramp), draait C-PTSD om aanhoudende, relationele trauma’s. Daardoor raakt niet alleen het zenuwstelsel overbelast, maar wordt ook het gevoel van eigenwaarde, vertrouwen in anderen en het vermogen tot gezonde relaties diep beïnvloed.

Het e-book is omvangrijk!

Ruim 50 pagina’s vol met achtergrond informatie, lijstjes, toelichtingen, voorbeeld verhalen, tekeningen en oefeningen die je zelf kunt doen. Het is een dynamisch boek, dat betekent dat kennis wordt afgewisseld met vragen over hoe jij het ervaart.

Het e-book start echter met op welke manier C-PTSD impact heeft op ons zelfbeeld. En, eerlijk gezegd, van dat rijtje schrik ik. Van je voortdurend overweldigd voelen naar geen/weinig herinneringen hebben aan je jeugd tot aan het dragen van een masker.

Gevolgd door hoe C-PTSD onze relaties beïnvloed. Met ook weer een lijst, zoals:

Je bent een people-pleaser
Je liegt over (kleine) dingen of je houdt informatie achter
Je bent vaak boos
Je geeft meer dan dat je neemt/ ontvangt
Je neemt veel zaken persoonlijk op je

Niet alles hoeft van toepassing te zijn op jou!

Lees het e-book op je gemak door en maak de oefeningen als je dat zou willen. Weet dat niet alles van toepassing hoeft te zijn op jou. Pak eruit wat bij jou het meeste resoneert.

Via onderstaande button kun je het e-book downloaden

Het e-book is super uitgebreid

Wat ik leuk vind, is dat er ook aandacht wordt besteed aan zaken als:

aarden/ gronden met een simpele oefening om het direct toe te passen
hoe belangrijk een goede nachtrust voor je is inclusief een “sleep checklist”
hoe het staat met (toxische) schaamte, hoe je hier los van kunt komen en hoe schaamte eruit ziet in ons lijf
jezelf vergeven
de trauma responses freeze & flight en hoe je weer uit deze staat kunt komen door middel van een praktische oefening
zelf-acceptatie en tot slot
veerkracht & groei

Mijn ervaring met het e-book

Ik vind het fijn dat mijn versie geprint is, zodat ik het in mijn vingers kan houden en ook zaken weer makkelijk terug kan vinden. Je kunt dan ook de schrijfopdrachten makkelijk invullen. Niet iedereen heeft echter deze mogelijkheid; kijk daarbij wat voor jou werkt!
Het leest makkelijk weg, er wordt geen moeilijke vakjargon gebruikt en als je de auteur kent, Dr. Nicole LePera, dan weet je dat zij juist toegankelijke teksten gebruikt. Ik ervoer vaak een aha-erlebnis en werd dan uitgenodigd om mijn eigen situatie verder te onderzoeken.
Zoals Gabor Mate ook altijd zegt. Trauma kan een klein iets zijn: dat je moeder bijvoorbeeld niet beschikbaar voor je was toen je dat als klein kind nodig had. Neem dat in gedachten als je dit leest en aan de slag gaat met de oefeningen.

Trauma

Het woord trauma klinkt voor mij vaak als iets groots of ingrijpends – en soms is het dat ook – maar juist ook die ogenschijnlijk kleine dingen, zoals een ouder die niet goed op je behoeften reageerde, kunnen diepe sporen nalaten. Juist op dat vlak kan dit e-book je helpen.

Wil je Dr. Nicole LePera volgen op Instagram?

Klik dan op de button voor haar Insta profiel.